Mindfulness per relaxar-te

12/07/2017

Avui farem una petita pràctica de mindfulness.

El mindfulness té un significat com a "atenció plena" , és una tècnica d'origen budista.

Es basa en una pràctica de meditació terapèutica que ajuda a reduir l'estrès.

Començarem avui amb una senzilla pràctica que comença prestant atenció a la respiració per tal de centrar-se en l'aquí i ara, i no el que podria haver estat o en el que podria ser.

Com objectiu final és posar distància respecte als pensaments i emocions, per tal d'observar-los sense reaccionar immediatament! 

 És molt útil per quan sents ansietat i estàs una mica nerviosa o preocupada.

Posa-ho a la pràctica, és molt fàcil ! 

 

Foto. Designed by Freepik

Compartir